Einige Methoden zur Entspannung im Alltag stellte uns Ute Wack beim Café im Juni vor:
Eine Muskelgruppe kann sehr effektiv entspannt werden, wenn man sie vorher willkürlich anspannt. Bei der progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen, macht man sich den Effekt zunutze, dass die Entspannung von Muskelgruppe zu Muskelgruppe übertragen wird, worauf weitere Entspannungsprozesse im gesamten Körper folgen. So sinkt etwa der Blutdruck, der Pulsschlag wird reduziert, und auch die Atmung wird ruhiger. Ergänzt durch Elemente des Autogenen Trainings und Yoga können wir so unsere körperliche und seelische Belastbarkeit sowie die Konzentrationsfähigkeit verbessern.

Mit Hilfe der Achtsamkeit - also der bewussten Konzentration auf eine bestimmte Situation, einen Menschen oder ein Gefühl – erreicht man ein stressfreieres Leben und eine Entspannung für Körper und Geist. Z. B. indem wir uns einmal bewusst vergegenwärtigen, welchen Weg ein bestimmtes Nahrungsmittel zurückgelegt hat, bis es in unseren Mund landet. Vom Erzeuger über den Transporteur, den Händler und letztlich den Käufer. Seien wir dankbar für die Mühen, die sich ein jeder für uns gemacht hat. Das erfordert ein bisschen Übung und gelingt natürlich nicht immer, aber es lohnt sich, die eine oder andere Technik auszuprobieren und zu schauen, welche zu einem selbst passt.

Das nächste Café wird ganz im Zeichen des BINGO-Spiels stehen. Es findet am 21. Juli 2023 (14:30-16:30) im Martin-Luther-Haus in Rauschenberg-Bracht statt.
Auf Anfrage kann ein Fahrdienst organisiert werden. Nähere Informationen erhalten Sie über die Alzheimer Gesellschaft MR-BID e.V. (Tel.: 0159 06756020).